Les meilleurs exercices pour l'agrandissement du pénis: technique

Beaucoup d'hommes se sentent anxieux et même effrayés par leur dignité relativement petite. Les expériences sont renforcées par les mythes sociaux qui ont formé l'opinion persistante: «Plus on est de fous».

Une préoccupation excessive concernant la taille du pénis conduit à l'insécurité, à la timidité, aux complexes. Mais, en règle générale, le problème est plus psychologique et a une signification, pour la plupart, exclusivement pour l'homme lui-même.

Afin de se sentir en sécurité dans une relation intime et de donner à leur partenaire une entière satisfaction sexuelle, de nombreux hommes souhaitent agrandir leurs organes génitaux. Cela peut être fait à la maison, pour cela, il est nécessaire d'effectuer régulièrement des exercices pour agrandir le pénis.

Comment l'exercice peut-il vous aider à agrandir votre pénis?

Les exercices d'agrandissement du pénis comprennent diverses techniques. Tout un système d'activités a été développé qui affectent la taille du phallus et la santé masculine en général.

Le pénis s'agrandit naturellement. Sa taille augmente en raison de l'étirement mécanique des tissus. En conséquence, la croissance active de nouvelles cellules commence et le volume de l'organe en érection augmente considérablement.

Les programmes incluent une charge sur la région pelvienne, directement sur les muscles et la peau du pénis, ainsi que des exercices visant à stabiliser l'état psycho-émotionnel.

À la suite des exercices, vous pouvez obtenir les effets suivants:

• augmente la longueur et la largeur du pénis;
• éliminer l'éjaculation précoce, apprendre à contrôler l'éjaculation;
• éliminer la congestion, normaliser le flux sanguin et la fonction de reproduction;
• obtenir un orgasme plus fort et plus brillant;
• pour prévenir les maladies du système génito-urinaire;
• éliminer les problèmes psychologiques (insécurité, rigidité, honte), etc.

Pour agrandir le pénis, des exercices doivent être effectués régulièrement, seulement dans ce cas l'effet sera perceptible.

Préparation de la formation

L'exercice d'agrandissement du pénis nécessite un peu de préparation:

1. Mesures du pénis. Vous devez noter la taille du pénis avant de faire les exercices afin de pouvoir comparer le résultat.
2. Confort psychologique. Vous devez prendre soin d'un environnement calme. La composante morale affecte l'efficacité des exercices, vous devez donc commencer les exercices de bonne humeur.
3. Hygiène. Pour éviter de l'attraper pendant les cours, lavez-vous bien les mains et les organes génitaux.
4. Tous les exercices doivent être effectués à l'état érigé ou semi-dressé.
5. Préparez un lubrifiant spécial qui améliorera la glisse et préviendra les blessures cutanées.
6. Avant d'effectuer les exercices, réchauffez les tissus de l'organe en appliquant une compresse chaude sur le phallus.

Technique pour les exercices d'agrandissement du pénis les plus populaires

Il existe de nombreux exercices conçus pour agrandir votre pénis. Certains sont destinés à se dilater, d'autres à allonger le pénis. Il est recommandé de les combiner et de les alterner les uns avec les autres.

Fixation

Cette technique consiste à créer une pression artérielle élevée dans l'organe. Pour cette raison, les tissus sont étirés, le volume du pénis augmente progressivement.

La méthode est assez traumatisante et doit être effectuée avec précaution, sinon des effets secondaires peuvent se développer:

• diminution de la sensibilité;
• engourdissement et picotements;
• organe qui vire au bleu;
• impuissance.

Le principe principal est de maintenir les veines externes du pénis, tandis que les gros vaisseaux internes sont ouverts. Cela se fait au moyen d'attaches (cordon en caoutchouc ou anneau pénien). Vous aurez également besoin d'un bandage élastique ou d'un chiffon pendant la procédure.

Il est nécessaire de bien envelopper la base du pénis semi-érigé avec un bandage élastique et de le fixer avec un anneau ou un cordon élastique. Après 1 minute, retirez soigneusement le cadre. Répétez tous les jours pendant une semaine. À l'avenir, augmentez progressivement le temps, mais ne dépassez pas 10 minutes. En cas d'inconfort (picotements, engourdissement, douleur), supprimez-le immédiatement. Lorsque les tissus commencent à manquer d'oxygène, ce qui peut entraîner la mort des cellules nerveuses, une diminution de la sensibilité et un dysfonctionnement érectile.

Exercices taoïstes

Ils impliquent une combinaison de pratiques respiratoires et de manipulation génitale. Idéal pour ceux qui s'intéressent à la méditation tantra. Les pratiques contribuent à l'agrandissement du pénis, à la maîtrise de soi émotionnelle et à l'amélioration de la qualité de la vie sexuelle.

Instructions:

1. Échauffement: appuyez avec le majeur sur la dépression à la base du crâne. Massez en mouvements circulaires jusqu'à 50 fois. Dans le processus, il est important de respirer correctement: inspirez de l'air par le nez, expirez par la bouche. La langue doit être en contact avec la gencive supérieure.
2. La partie principale de l'exercice: contractez rapidement les muscles du plancher pelvien, gardez-les dans un état serré pendant 15 secondes, tout en respirant profondément. Puis expirez lentement et détendez vos muscles.
3. Répétez chaque jour 21 fois de suite.

Effectuez des mouvements en position debout, les pieds à la largeur des épaules et les bras vers le bas.

Flexion du pénis

Exercice 1.Effectué lorsque le phallus est en semi-érection. Avec deux doigts d'une main, vous devez saisir le pénis à la base, avec deux doigts de l'autre main, près de la tête. Pliez le pénis pour que les doigts se touchent. Restez dans cet état pendant 20 secondes. Répétez 4 fois par jour, en changeant à chaque fois la direction de la courbe. Passez les 2 premières semaines d'école.

Exercice 2.Convient pour des sessions de 3-4 semaines. Niveau d'érection 75%. Saisissez la base du pénis avec les doigts d'une main, l'autre - la base de la tête. Pliez le pénis au maximum, maintenez pendant 2 secondes, relâchez. Répétez tous les jours, en alternant les côtés de la courbe (haut, bas, droite, gauche), au total, ne dépassez pas 10 secondes par jour.

Ces exercices sont conçus pour augmenter la circonférence du pénis. Avec son aide, vous pouvez obtenir un bon résultat et ajouter jusqu'à 1 cm de diamètre en 1-2 mois d'entraînement constant.

Exercice de Kegel

Cette technique est conçue pour renforcer les muscles des organes génitaux. À l'aide de divers exercices, vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans les tissus et apprendre à contrôler une érection. Les cours offrent une excellente prévention des maladies du système génito-urinaire et contribuent indirectement à une augmentation de la taille du pénis.

1. Contractez vos muscles pelviens et maintenez-les serrés pendant une demi-minute. Répétez trois fois par jour, en augmentant progressivement le temps de l'état de stress à 1 minute.
2. Contractez rapidement vos muscles pelviens et détendez-vous rapidement. Répétez au moins 20 fois à la fois. Au fil du temps, augmentez le nombre de compressions jusqu'à 100 fois à la fois. C'est un exercice très efficace qui donne des résultats visibles après seulement une semaine d'exercice régulier.
3. Tirez lentement les muscles du périnée, maintenez pendant 5 secondes, détendez-vous lentement.
4. Poussez lentement vos muscles périnéaux vers l'extérieur, puis contractez rapidement. Répétez 6 fois.

Technique arabe ou jelqing

La technique de jelqing vise le maintien à long terme du sang circulant dans la tige du pénis. Les cours stimulent le travail des vaisseaux sanguins et contribuent à la croissance progressive de l'organe en longueur et en largeur.

Tenez fermement le pénis avec 2 doigts à la base et faites-les glisser vers la tête. Les mouvements doivent être rythmés, ils ne doivent pas apporter d'inconfort, il n'est donc pas nécessaire de trop serrer. En même temps, cela ne vaut pas la peine d'atteindre l'orgasme.

Au cours de la première semaine, il est recommandé de garder le pénis en érection pendant au moins 10 minutes par jour. À l'avenir, vous devez augmenter progressivement le temps pour prolonger l'état d'érection jusqu'à 20 minutes.

Système d'exercices d'Aaron Kemmer

Le résultat de ce complexe n'est pas seulement une augmentation de la virilité, mais aussi des vaisseaux sanguins sains, des organes urogénitaux et des muscles pelviens solides.

La technique a été développée à partir des exercices suivants:

• serrer- il est nécessaire de resserrer et de desserrer alternativement le pénis lentement et rapidement, cela favorise la circulation sanguine et une augmentation du volume de l'organe;
• stretch- consiste à étirer progressivement l'organe. Chaque fois que vous devez augmenter la charge. Les tissus du pénis sont assez élastiques, ce qui rend cet exercice facile à réaliser.

Avec la mise en œuvre systématique du complexe, vous pouvez obtenir des résultats impressionnants: épaississement - jusqu'à 2 cm, allongement - jusqu'à 5 cm.

Cloche

Exercice avec une érection à 100%:

1. Resserrez les muscles du périnée autant que possible.
2. Déplacez un membre sans bras dans différentes directions, en imitant le mouvement d'une cloche.
3. Au cours de la première semaine, agissez pendant 2 minutes, en augmentant progressivement le temps.

Étirement

Cet exercice est l'un des plus efficaces. Son but est d'adapter l'organe à une charge constante et d'étirer ses tissus pour augmenter sa longueur de manière dressée. Position de départ: assis ou debout.

Vous devez étirer progressivement la peau du phallus, sans appliquer trop d'effort:

1. Saisissez l'orgue par la base ou plus près du centre.
2. Continuez. Atteignez le point le plus élevé possible qui ne cause pas d'inconfort important, mais maintient la tension.
3. Maintenez la position pendant une demi-minute et relâchez.

Répétez plusieurs fois par jour. Pour rétablir une circulation sanguine normale, après un étirement, vous devez faire des exercices de Kegel ou une cloche. Chaque fois que vous devez augmenter la charge.

L'étirement peut être fait par des mouvements de rotation. Statut de montage: 50%. Il est nécessaire de tourner le pénis en 1 ou 2 tours et de l'étirer simultanément vers l'avant. Tenez pendant une demi-minute et relâchez.

Le double étirement est également l'un des exercices les plus populaires et les plus efficaces pour augmenter la longueur. Il fournit la circonférence du pénis à la base et près de la tête et étire l'organe dans des directions opposées en même temps. Il est nécessaire de maintenir le phallus étiré pendant une demi-minute.

Le double étirement rotatif est recommandé après 3-4 semaines de pratique quotidienne avec les méthodes ci-dessus, car il est de haute intensité et peut être traumatisant pour un organe non préparé. Niveau de montage: 50%. Prenez le pénis par la base, avec l'autre main près de la tête et tirez vers le haut. Pendant que vous vous étirez, faites des mouvements circulaires de vos bras dans des directions opposées. Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes et relâchez.

Que faire après l'effort pour améliorer les performances de l'exercice?

En plus des exercices, il est recommandé d'utiliser des dispositifs spéciaux conçus pour agrandir le pénis à la maison, par exemple un extenseur. L'appareil fonctionne sur le principe de l'étirement des tissus. L'effet d'étirement à long terme favorise la régénération cellulaire active et une augmentation du volume des organes, sans modifier les caractéristiques fonctionnelles des tissus. La croissance a lieu à la fois dans le sens de la longueur et de la largeur.

Pour créer une tension supplémentaire sur les muscles du pénis et les faire croître activement, il est recommandé de suspendre des poids sur le pénis en érection.

De plus, il y a quelques consignes à suivre:

1. Activités sportives. L'activité physique a un effet curatif sur tout le corps, il est donc recommandé de compléter l'exercice avec tous les sports qui exercent une pression sur le bas de l'abdomen: cyclisme, squats, course à pied, redressements assis, etc.
2. Arrêtez la dépendance. Ils perturbent le fonctionnement normal des vaisseaux sanguins, ce qui finit par annuler tous les efforts.
3. Nourriture. Les plats malsains doivent être exclus de l'alimentation et enrichis avec des produits qui ont un effet positif sur la croissance du pénis: légumes, légumes verts frais, fruits, gingembre, noix, viande et poisson maigres, graines, ail, lait fermenté, aphrodisiaques (huîtres, moules).
4. Vitamines, compléments alimentaires. Il existe des complexes spéciaux qui enrichissent le corps de toutes les vitamines et minéraux nécessaires à la croissance et au fonctionnement normal du pénis.
5. Surveillez la santé du système génito-urinaire, évitez le refroidissement ou la surchauffe. En présence de maladies chroniques, traitez les exacerbations à temps afin que l'infection ne se propage pas et n'interfère pas avec la croissance normale du pénis.
6. Profitez également d'autres moyens d'agrandir votre pénis à la maison.

À quelle fréquence les exercices doivent-ils être effectués pour obtenir le résultat souhaité?

L'élargissement du pénis est un processus laborieux et chronophage qui nécessite de la persévérance et du temps. Pour que le résultat soit perceptible, il est nécessaire d'effectuer plusieurs exercices par jour, il est recommandé plusieurs fois par jour, tandis que l'effet sera perceptible au plus tôt un mois.

Massage qui stimule la circulation sanguine en complément de l'exercice

Le massage d'échauffement est un excellent complément à tous les exercices. Cela peut être fait pour obtenir un effet relaxant après chaque séance. La technique consiste à frotter légèrement la peau. Il est nécessaire d'appliquer le lubrifiant sur les paumes, de saisir le pénis et de répartir le gel sur toute la surface du phallus dans un mouvement circulaire. Effectuez des mouvements de massage jusqu'à l'éjaculation artificielle.